przed treningiem

[...] 30 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

było jest 17.03.13 15.06.13 Waga 108-110kg 95kg wzrost 194 cm pas 104 cm 93 cm talia 97 cm 87 cm ręka prawa 45cm 42,5 cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm 36cm udo 69cm 65cm łydka p 44cm 43cm klatka luz - 115cm 112cm napięte - 122cm 119cm barki luz - 129cm 124cm napięte - 135cm 129cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34d0441a5c0e4320b7948220b754c1d8.jpg [...]

Przed treningiem BCAA a po odżywka białkowa i będzie ok.

Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]

To co mam zrobic?moze maly serek wiejski pol godziny przed treningiem?

[...] ryżowe z nutellą 5 6 białek + 2 żółtka + 50g makaron durum + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo i po treningu 30g stano fusion + 3g monohydrat 30min przed treningiem 15g BCAA Powder podczas treningu Trening: Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 13/12/12/12 Wyciskanie sztangi zza głowy 13/12/10/8 (seria [...]

[...] lecz nie do końca makro składniki się zgadzają i trudno jest mi je odpowiednio dopasować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7af849b05de745a4b5c664e6c90c8a91.png Trening robiłbym przed oknem żywieniowym, także 1 posiłek byłby zaraz po treningu. Zastanawiałem się nad takim treningiem: A MC Wiosło Przysiady Sztanga na płaskiej Wyciskanie sztangielek [...]

[...] która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w szejku usunąłem 100g sera i cukier, dodałem oliwy Na końcu rozpiski są dwie sumy, jedna przed poprawką, czyli ta którą trzymałem tydzień i druga po poprawce, na najbliższy tydzień. Założenia z vitalmaxowego dziennika: K - 2600kcal B - 187g (2,1g/kg) T - 115g [...]

mozesz spokojnie tak połączyć, BA daj rano i po lub przed treningiem po 3-5g

[...] kreatyny na czczo 10g Bcaa + 5 g kreatyny + 30g napoju izotonicznego 30g whey c6- Postaram sie na dniach nagrac filmik z rozpuszczalności zeby byl do wgladu. W poniedzialek przed treningiem prawdopodobnie wezme inna przedtreningowke poniewaz chcialbym ja porownac z STANO FUSION , Bralem ja juz kiedys ale chialbym miec bezposierednie porwonanie . [...]

tak beta alanina przed i po treningu po 3 g możesz dać jedną porcje 5 g przed treningiem, ja stosuje 2x3g

Kreatyna ok, w dni nie treningowe daj porcje 5 g rano (ilość wody nie jest ważna). BCAA możesz popijać podczas treningu Beta-Alanine 3 kaps przed i po treningu Cytruliny myślę że 3 g przed treningiem wystarczy AAKG wystarczy przed treningiem tylko Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 17:42:54 Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 [...]

A co do dawkowania, czy dla mnie (mój pierwszy taki cykl, 189 cm wzrostu i 74 kg wagi) takie byłoby ok, czy coś byście poprawili? ;) - Kreatyna: 10g dziennie (5g przed treningiem i 5g po? ; z jaką ilością wody?) - BCAA: 13g dziennie (na 500 ml wody; najlepiej w czasie treningu czy po?) - Beta Alanine: 3 kapsy dziennie (wszystkie przed treningiem?) [...]

Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem ale: -trening w oknie postu jest jak najbardziej OK -przez treningiem, który odbywałby się przed oknem żywieniowym, nie potrzeba jeść posiłku przed treningowego -IF 19/5 będzie OK -i jak zarzucić spalacz, gdyż posiadam scorcha na 4tyg?

Dieta kozak, do tego saa. Potrzebuje tylko czegoś przed treningiem.

14.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. dostałam @ #-P ma-sa-kra DNT OFF 15.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny pod warunkiem, że przy tym @ mi wszystko wejdzie suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, SAW przed [...]

ogólnie jest ok,tylko argininę z rana bym sobie odpuścił,a dał przed treningiem w ilości ok.3-4 gr. jeśli po takiej dawce będziesz się źle czuł to ją zmniejsz o 1gr.

[...] proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+porcja stacka+ 1,5g argininy 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min aerobów porcja stacka+ 3g argininy +węglowodany złożone przed snem 1,5g [...]

[...] dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min aerobów 7g Creatine Xplode+2 caps ArgiPower+węglowodany złożone przed snem 1caps [...]

[...] DL120/130/140/150/160kg x 2 4 WL60/70/80/90/100kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc x 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10/10szt 8 Wspięcia na palcex 9 przedramie x 10 brzuch x 11 Rozciąganie Wczorajszy trening już dużo lepiej niż środowy. Organizm przyzwyczaił się już do obciążenia pracą :-)) Dzisiaj za to: Interwaly 12x [...]